YUMA実験農場

五十肩†

農夫の宿命

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「いわゆる五十肩（正式には肩関節周囲炎）がいったん起こると、痛みや骨の動く範囲がほぼ元の状態になるまで１年前後かかります。放置して肩の関節が癒着して固まってしまった場合、無理に動かすと肩の腱板の損傷がひどくなることもあります」

　ポイントは、「デスクワークや家事など同じ姿勢の作業を長時間続けない」「肩の適度なストレッチを心掛ける（ただし痛みがひどい時は無理しない）」「肩を冷やさない」「お風呂にゆっくりと漬かり、肩の血行を良くする」「肩に重い荷物をかけない。買い物の時はカートを使う」「物を上に持ち上げる時など、踏み台に乗るなどして肩を上げ過ぎないようにする」「寝る時の姿勢を工夫する」の７つ。

「就寝中、肩が押し下げられないように、寝具の角度を調整し、枕は高過ぎず低過ぎないものを。痛い方の肩を上にして横向きに寝るようにするのがベストです」（〆谷部長） 日ゲ

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Last-modified: 2020-05-26 (火) 00:00:00